為讀者設想：好翻閱＋額外補充影片
市面上多數瑜伽書翻開後,手一放開就回彈,造成閱讀上的不便。因此我們特別採用軟精裝方式裝訂,讓讀者可輕易攤平閱讀,亦可擺在瑜伽墊旁隨時參考。另外,原文書只有圖片與文字說明,小編覺得對一些新手讀者來說不見得容易理解,因此特別邀請RYT500正位瑜伽國際師資認證的許芝瑋老師,從本書介紹的體式中挑選一般容易做錯的、不易看懂的或是如何過渡的80個體式錄製示範影片(含口語解說),放在旗標公司網站專供本書讀者參考。
做不到Yoga標準姿勢也別放棄
市面上已經有很多瑜伽書了,看看裡面的模特兒姿態多麼美妙,但偏偏多數人就是做不到呀！是不是會感到沮喪呢？別放棄！本書就是專門為筋骨僵硬、胖胖族或是難以做到標準姿勢的朋友設計。只要藉由像是瑜伽磚、瑜伽繩、抱枕、椅子、牆壁等等輔具就能增加許多變化,如此才能建立信心,讓你也有機會進入瑜伽的世界。請記得！讓體式來適合自己,而不是將自己擠進體式中,才能享受瑜伽的樂趣。請務必記得！瑜伽是一趟旅程,目的不是為了「做對」,而是更好地瞭解自己,以便找出最適合自己的方法。
如果你是瑜伽初學者
首先恭喜你的新發現！如果想先進一步了解瑜伽,可以翻閱第一篇的「瑜伽：起與承」和「瑜伽、權益和身體意象」。其中第3章「瑜伽的練習基礎」提供馬上開始練習瑜伽的十個小技巧,幫助你跨出第一步,建立可以滿足需求和目標的專屬瑜伽練習。第4章「呼吸與凝視點」則教你透過呼吸和靜心來集中注意力並找到平衡。第5章「如何使用輔具」探討了哪些輔具可能會有幫助,並告訴你哪些常見居家用品可以用來替代專業輔具。
第二篇介紹了不同類型的體式與其變化,從第6章的基本體式一直到第14章的攤屍式與其替代體式,在第15章則介紹了冥想和培養慈悲心。第三篇側重於如何編排自己的練習與序列（第16章）。第17章給出了一系列9個序列範例,建議從基礎或用椅子輔助的幾個序列開始,可以在書中找到所有體式的詳細描述、大量變化、提示和技巧,讓它們成為專屬於你的練習。
如果你是經驗豐富的瑜伽人
如果你正在找尋如何練習具有挑戰性體式的小技巧,或是想找一些有趣的新變化,可以直接跳到第二篇,裡面各章按部位類型分類（站立姿、手平衡、倒立……等），可以輕鬆找到所需內容。如果想為練習增添額外的靈感或序列,可以翻閱第17章的序列範例或第16章中的「有創意的序列和客製化的串連」,從中找到那些客製化且能馬上使用的好點子。
如果你是瑜伽老師
我們希望本書可以作為課堂安排的有用資源,最重要的是可以幫助學生找到合適、有趣,且能夠強化他們信心和平易近人的體式。從第二篇的第6章開始就能找到大量的體式變化。在課程編排方面,我們也幫你想好了,包括從靈感分享到擺脫既定規則來嘗試新事物。在第三篇「設計屬於自己的練習」中,我們提供了許多有用的資源,從序列模板到設計課程的啟發性技巧,以及透過一些有創意的序列來改變既定規則,或許還可以從第16章的序列範例中獲得靈感。
如果你是資深培訓師
我們都明白開設師資培訓和持續深化教學研討的不易！但我們都做到了。我們不時會感到挫折,特別是在回答學生如何「正確」做與教學體式等問題,而且必須非常努力地為學生發掘,如何能讓他們放心教課、勇於接受提問、保持創新且具臨場反應,而非死背體式細節或根據小抄來教課的技能。這就是我們創作這本書的重要原因：為你提供真正有用的教學資源,如此便可與培訓學員分享。
讓專業的來！譯者就是瑜伽老師
許芝瑋老師在翻譯完本書後整理出這麼一段感想：
『作為老師,需要為班上所有身體創造同理和欣賞的風氣,因此,無論學生的體型或能力如何,都可以為他們帶來幫助,改善和提升積極健康的生活方式。提供如何使體式服務各種身體的練習方法,可以訂製自己的練習,或是支持不同的學生,也談及對待體式和身體時支持性的語言,學習如何與自己或學生對話,希望本書可以作為一個工具,幫助你開始接受所有的身體,包括自己的和他人的。』
本書特色:
●RYT500國際師資認證許芝瑋老師錄製80支示範影片
●提供手機掃碼與電腦連線兩種方式觀看示範影片
●軟精裝可將書攤平,翻閱更方便
●多達190個體式+9套練習序列
●兼顧初學者與瑜伽老師授課的需要
